Den här bloggposten vaccinerar 95 barn

Just nu söker UNICEF en hälsospecialist till konfliktområden i Afghanistan. I tjänsten ingår bland annat att massvaccinera miljontals barn mot stelkramp, polio och mässling.

Jag skulle gärna ta mig an uppdraget, men eftersom jag inte kommer loss så publicerar jag den här bloggposten istället. Då vaccinerar jag nämligen 95 barn runtom i världen mot stelkramp tillsammans med Apotek Hjärtat. Det är också bra.

Har du en blogg och vill vaccinera ytterligare 95 barn? För varje bloggare som publicerar den här bloggposten mellan 16 april och 13 maj så skänker Apotek Hjärtat 95 stelkrampsvaccin. Läs mer och hämta bloggmaterial på unicef.se/sprid-budskapet/bloggkampanj

© UNICEF/Asselin

UNICEF vaccinerar barn i Elfenbenskusten

Inget mer BBC -12 för mig

Efter en orolig natt med värk speciellt i fotleden fick jag acceptera att min kropp inte ville mer.
Visst hade det varit kul att få vara med på danspasset och yogan idag men jag måste lyssna på kroppen även om jag inte alltid vill.

Var en jättebra dag igår och jag kommer absolut att anmäla mig till nästa gång.
Kan bara hoppas att lederna sköter sig bättre och att vädret är lite varmare (då trivs även lederna).

Ska försöka ta mig ut på en promenad iallafall idag, även om den kommer gå långsamt kommer jag mig ut.

BBC -12:Train like Athletes och Total PowerYoga

AIR 2.0 LADY TANK Top

Efter lunch blev det först modevisning av Löplabbet. Bla ett supersnyggt linne från Gore som jag gärna skulle hitta i garderoben.

Robert Kronberg

Sedan drog Robert Kronberg igång Train like Athletes by Kronbee. Träna som en friidrottare. Jag var med på uppvärmningen men sedan när han började gå igenom övningarna insåg jag att det inte var något för mig. En massa hopp och mycket spring. Satte mig och tittade på och imponerades av alla som körde. Starkt!

Anna Lissjanis

Efter Robert var det valbara pass igen. Antingen BBC-passet utomhus eller Total Poweryoga. Tack och lov hade jag valt yogan med Anna Lissjanis. Hade inte orkat vara utomhus, kände mig ganska slut i kroppen. Men yogan var ett toppen pass!! Även om jag emellanåt fick vila, speciellt efter en stund i "Hunden" när armarna inte orkade längre.



Efter passet blev det en snabbdusch. Sedan påbörjades resan hem. Åkte till Mörby där jag unnade mig en 150 grams hamburgare (orkade inte laga mat när jag kom hem). Det blev en halvtimmes väntan på bussen som var försenad och tio minuters promenad från hållplatsen.

Hemma i soffan nu och helt slut. Kände på vägen hem att höger knä och fotled inte tycker jag ska träna imorgon. Får se hur det känns. Kliver upp som att jag ska iväg och hoppas kroppen samarbetar.

Min kreativa namnskylt!

BBC -12: Spinning

Hade som andra aktivitet valt mellan dans och spinning. Självklart blev det spinning med Terese Alvén som står för en av bloggarna jag följer, Spark i baken.

Terese Alvén



Innan passet. Efteråt titta längst ner.

31 minuter uppförsbacke visade det sig! Tack och lov inte alla minuterna på en gång utan uppvärmning, cirka halva backen, lite återhämtning och resten av backen. Var ganska mycket tjoande och glada tillrop. Det är roligt men jag fattar inte hur dom orkar. Jag har fullt upp med att andas. Skulle inte klara av att dela syret med att ropa.
Och som vanligt kan jag inte ta det lungt så var helt slut efter passet. Tack och lov var det lunch efteråt.

Väggen in till spinningsalen

Jag hade laddat en matlåda med isbergssallad, potatissallad och rostbiff samt gjort en drink med Kesella, funlight och björnbär.

Satt riktigt bra med mat men sedan var kroppen seg och huvudet trött.

Och bara halva dagen var avklarad.

Mot slutet av passet. Kan man bli mer röd?
Bild av Jane (&) Haglund Photography, www.janehaglund.se

BBC -12: Spartan- Lebert fitness med Patric & Linda

Första passet för dagen var med Patric Westerlund och Linda Tinnerholm från Spartan training. Dom höll i något som heter Equaliser & buddysystem.

Instruktörerna i Jägarvilan

Först var det information om vilka som vunnit blogg-tävlingen där man kunde vinna en helg med träning där även mat och logi ingick. Jag hade inte anmält mig eftersom jag kände att jag inte kunde skriva något eftersom jag inte hade provat på det. Men eftersom det fanns 15 platser och bara 9 som bloggat finns fortfarande chansen kvar att vinna en plats på träningslägret. Det skulle vara roligt med en helg och få köra det vi fick prova på idag. Jag skulle även vilja prova Kettlebells som alla pratar om och verkar ha testat men som jag aldrig provat.

Efter lätt uppvärmning delades vi in i grupper där vi parade ihop oss två och två. Sedan blev det cirkelträning med olika redskap.

Equalizer

Min grupp började med Equalizer där vi med snabba fötter skulle trampa mellan stängerna. Sedan blev det Buddy system där den ena personen gjorde utfall och den andre rodde.
Gummiband användes till magträning genom att ha banden under fötterna och på händerna och sträcka så mycket som möjligt. Den fjärde övningen körde du tillsammans med partnern-man låg ner på mage och den ene skulle hoppa över medans den andre flyttade sig under och tog över platsen som blev tom och så fortsatte det.
Vi körde även övning där Equalizer användes som hoppbockar. Buddy system där den ene gjorde sumosquats och den andre vände sig och istället för rodd blev det bröstpress. Vi använde även Buddy system till dragkamp. Gummibandet körde vi parövning där man satt brevid varandra och drog åt varsit håll samtidigt. Vi körde även med gummibanden runt höfterna och så skulle man "klättra" så långt som möjligt från varandra. Hade gärna haft en bild på det. Nu är det enda jag kan visa upp blåmärkena efter banden.

Det var en roligt och jobbigt pass. Och trots att tjejen jag jobbade med var hälften så stor och dubbelt så stark tror jag att vi fick ut lika mycket av passet.

BBC -12: Goodiebag

Äntligen var dagen här som jag längtat efter och oroat mig för.
Nervös att gå dit utan någon jag känner, orolig att mina leder inte skulle orka med.

Dagen inledes samma tid som en arbetsdag - 6:00. Lite ordentligare frukost än vanligt, packa ner lunchen i den i övrigt färdigpackade väskan. Sedan promenad med min "lätta" väska ut till stora vägen.

Flöt på riktigt bra in till stan och inga problem att hitta Sportlife. Chekade in och gick till mitt tilldelade skåp där en helt underbar goodiebag väntade.

Den innehöll:

Axa – müsli, gröt

Blueberry – loyalty card

Bonaqua – fri dryck under hela eventet

Bonnier –  Bli en bättre löpare

Craft – vattenflaska

Film2Home – värdebevis

Friggs – kosttillskott, te, chips

Gainomax – proteindryck

GoCoco – funktionsstrumpor

Kari Traa – funktionströja

Leksandsbröd – knäckebröd, receptbok

Löplabbet – Nike+ sport band

Magdalena Bibik – rabatt på PT-timmar

Nivea – hudlotion & Eucerin duschcreme

Proviva – dryck

Quorn – produktcheck

Röhnisch – funktionslinne

Saltåkvarn – rostade mandlar

SebaMed – tamponger

Man fick 1 av 4 utvalda böcker från Bonnier och jag fick den jag absolut ville ha, den som jag hade planerat att köpa: Bli en bättre löpare av Malin Ewerlöf.

Lite kaos i omklädningsrummet men lyckades byta om och gjorde mig klar för första punkten för dagen.

Tjejerna som sett till att Blogger Boot Camp blir av.
Tack för en superdag!!

DS 90 år.

DS firar 90 år som lasarett/sjukhus i år. Därför var jag på fest igår på Hamburger Börs. Eftersom jag hade tystnadsplikt har jag inte skrivit ngt förräns nu när dagens firare börjar närma sig efterrätten.

Smet lite tidigare från jobbet och gick och tränade. Drog i lite maskiner 20 minuter. Var skönt att få svettas lite innan festen men det blev stressigt att bli klar. Vi kom så pass sent till Börsen att vi inte fick sitta tillsammans. Jag, Britta och Anna satt på nedervåningen medans resten av mottagningen satt uppe.

Förrätten var soppa på kronärtskocka.

 Huvudrätten var lax på bädd av någon form av röra med palsternacka och potatis.

Efterrätt var Pannacotta med jordgubbar.

Konferancier under kvällen var en läkare från narkosen med en narr från gyn.

Festledningen hade tillsammans med Tony Irving tagit fram Danderydsdansen.

Efter middagen steg Cotton club upp på scenen och hade även födelsedagsbarnet Kayo som gästartist.

Sedan tog Kayos bror över som DJ.

Jag och Britta blev kvar till ett-tiden. Blev en Tequila och Mojjito (som vanligt). Hade en riktigt rolig kväll. Tack och lov har jag varit ledig idag. Haft ont i fötter, fotleder och knän av allt dansande.

Gruvar inför Blogger Boot Camp som är nu i helgen. Hoppas jag kommer att orka. Jag kommer dock vara den mest otränade under dagarna.

Full fart på dansgolvet.

Våga vägra täckbyxor.

Hade lovat PT-Camilla att köra Combat idag och kom jag inte med på klassen skulle jag köra styrketräning.
Var helt inställd på detta imorse trots illamående och rejäl huvudvärk igår kväll. Slog upp ögonen imorse-helt vitt ute! Och mer på väg ner. Kollade om det gick någon buss. Ville inte promenera eftersom jag: Vägrar plocka fram täckbyxorna!! Efter frukost var jag fortfarande illamående och hade huvudvärk. Så alla planer på träning lades på is. Sov på soffan ett par timmar istället.

Vaknade till liv på eftermiddagen och har spenderat ett par timmar med att rensa lådorna under min säng. Samt fick besök av moster som tittade förbi på väg hem från sin promenad.

Hoppas morgondagen ger lite bättre väder så jag kan ta en långpromenad.

Påsk

Påskhelgen firades på stugan i norrland.

Lämnade jobbet tidigare på onsdagen och åkte ut till Arlanda. Blev middag på Max.
Sedan flyg till Kallax där mamma och pappa hämtade mig.

Torsdagen blev besök hos mormor och en snabbis på stan. Lyckades hitta klänningen jag letat efter. (Bild kommer).

Fredag morgon åkte vi upp till stugan i

Där grävdes det en snögrotta på förmiddagen (inte av mig dock) och eldnings"tunnan" kom fram. (Trumman från en tvättmaskin).

.

Helgen tillbringades mestadels på renskinn framför elden.

Blev sparktur och promenad på isen. Det var rejält hård skare så det var som att gå på en väg.

Spark med specialmedar.

Blev även ett par minuter på skotern. Gasade runt på sjön.

Har haft helt underbart väder. Kallt på nätterna (en morgon var det 14 grader inomhus-lite småkallt) och varmt och soligt dagtid. Blåst lite kallt men satt man i lä var det superskönt. Fått färg i ansiktet och även lyckats få soleksem på händer och underarmar.

På väg hem

 Vi stannade inte vid suptallen som finns på 373án.

365 grader på stugan: